Cẩm Nang Sức Khỏe

Đối với những mẹ bầu thì mùa hè dường như là được gọi là " khắc tinh". Nếu mẹ bầu không lưu ý và quan tâm đến sức khỏe của mình khi mùa hè đến thì sẽ rất dễ dẫn đến các tình trạng như mệt mỏi, say nắng, cảm sốt rất có hại cho mẹ và bé. Để mẹ bầu có những ngày hè thoải mái thì đừng quên bỏ túi những kinh nghiệm mà chúng tôi giới thiệu ở dưới đây nhé. Không chỉ lưu ý với những điều dưới đây àm các mẹ cũng có thể tìm hiểu thêm về công dụng của tinh dầu đối với những mẹ đang mang bầu để có những ngày tháng thai kỳ khỏe mạnh nhất nhé! 1. Chú ý bổ sung nước thường xuyên Bình thường, trong quá trình mang thai mẹ bầu đã cần bổ sung nhiều nước hơn so với người bình thường. Nếu như bình thường, người trưởng thành cần khoảng 2 lít nước mỗi ngày, nhu cầu của mẹ bầu có thể lên đến 2,5 – 3 lít. Tuy nhiên, nếu trong ngày nắng nóng và mẹ bị đổ mồ hôi nhiều thì nên tăng thêm lượng nước, thường xuyên theo nhu cầu của cơ thể để không bị thiếu nước khiến cơ thể nóng bức và mệt mỏi. Các ...

Bạn có biết : "Không chỉ là ánh nắng mặt trời có thể làm lão hóa da của bạn mà chế độ ăn uống cũng ảnh hưởng rất lớn đến da." Thiếu chất dinh dưỡng sẽ thể hiện ngay ở trên làn da của bạn. Vậy còn chần chừ gì nữa mà không bổ sung các thần dược dưới đây để có được một là da trơn láng trong mùa hè. Ngoài sử dụng những thực phẩm dưới đây các bạn có thể tìm hiểu thêm các công dụng của tinh dầu trong làm đẹp đế thử nhé! 1. Đậu nành Trong đậu nành có chứa rất nhiều vitamin E. Vitamin E một trong những yếu tố giúp bạn tái tạo làn da, giúp da được trẻ hóa hơn, sáng bóng hơn. Đậu nành thường được chế biến thành sữa, đậu phụ và nhiều loại thực phẩm chay cung cấp  25% lượng lượng vitamin E cần thiết cho cơ thể mỗi ngày. Ăn đậu nành hoặc các chế phẩm từ đậu nành không chỉ giúp bạn có làn da đẹp mà còn phòng chống bệnh tim mạch một cách hiệu quả và cân bằng vóc dáng tuyệt vời. Vitamin E trong đậu nành giúp phục hồi các tế bào da bị hư tổn, hình thành các tế bào da mới, thực ph...

Giấc ngủ luôn là điều quan trọng nhất đối với mỗi người. Bởi giấc ngủ giúp chúng ta thư giãn sau một ngày làm việc và học tập vất vả ở công ty và trường học, là lúc cơ thể tái tạo lại năng lượng cho ngày mới. Chính vì thế bạn nên quan tâm đến giấc ngủ của mình nhiều hơn và tránh 7 thói quen không tốt dưới đây để có những giấc ngủ ngon và năng lượng tốt cho ngày mới.  Ngoài ra, nếu bạn khó ngủ thì có thể sử dụng tinh dầu thiên nhiên để trong phòng để giúp bạn có tình thần thoải mái hơn dễ ngủ hơn. 1. Ăn khi sắp đi ngủ Rất nhiều người có thói quen ăn đêm, nhưng không biết rằng ăn đêm có hại cho sức khỏe đến mức như thế nào. Bạn cần biết rằng giấc ngủ và bữa trưa là 2 phạm trù hoàn toàn khác nhau.  Giấc ngủ là lúc cơ thể được thư giãn, còn khi ăn là lúc cơ thể phải hoạt động.Dù trước khi ngủ bạn có ăn uống bao nhiêu chỉ là lót dạ hay nếm thôi thì hệ tiêu hóa cũng phải thức dậy để hoạt động. Thức ăn giúp ngăn ngừa thân nhiệt giảm thấp trong lúc ngủ, nâng cao mức insuli...

Thịt lợn là món ăn quen thuộc và được nhiều người ưa thích lựa chọn trong các món ăn hàng ngày, vì những dưỡng chất mà thịt lợn mang lại cho con người. Tuy nhiên, nếu không biết cách chế biến và kết hợp sẽ mang lại một món ăn không tốt với sức khỏe.  Dưới đây là những thực phẩm cấm kỵ khi kết hợp cùng với thịt lợn sẽ gây thành độc tốt không tốt cho cơ thể. 1. Gan dê Gan dê Theo Đông y, thịt lợn ăn chung với gan dê sẽ dẫn đến tình trạng khí trệ. Đặc điểm chủ yếu trên lâm sàng của chứng khí trệ là trướng đầy bụng, khó chịu và đau, có thể giảm nhẹ khi ợ hơi hoặc trung tiện. 2. Thịt bò Thịt bò Thịt lợn không nên ăn cùng hoặc chế biến chung với thịt bò. Theo Đông y, thịt lợn tính hàn, thịt bò tính ôn, chúng không hợp nhau, hạn chế thế mạnh của nhau và làm giảm giá trị dinh dưỡng của cả 2. 3. Đậu tương Đậu tương Không nên kết hợp thịt heo và đậu tương trong cùng một món ăn. Nghiên cứu cho thấy đậu tương chứa khoảng 60 đến 80% là photpho, chất này ảnh hưởng ...

Hôi chân ư - chuyện nhỏ với Cẩm nang sức khỏe. Những cách mà chúng tôi chỉ cho bạn dưới đây sẽ giúp cho những bạn bị hôi chân sẽ đánh bay căn bệnh này chỉ trong vòng một nốt nhạc. Nếu bạn không tin thì hãy thử nhé. 1. Rửa sạch chân. Ban ngày bạn có thể đi lại khắp nơi, chân bạn của bạn có thể dính nhiều bẩn, mặc dù kể cả bạn có đi giày kín đi chăng nữa, thì đôi chân của bạn sau một ngày cũng rất bẩn. Chính vì thế bạn cần rửa chân thật kỹ khi trước khi đi ngủ để loại bỏ hết các chất bẩn có thể khiến chân của bạn bị hôi. 

Có những thói quen tưởng chừng như vô hại, nhưng bạn lại không ngờ rằng nó lại có thể giết chết bạn nếu bạn lặp lại thói quen này quá nhiều. Một trong những thói quen đó là thói quen xấu khi đi vệ sinh dưới đây sẽ có thể khiến bạn mất đi sinh mạng mà không hề biết. Hãy nhớ những kỹ những thói quen cần chỉ sửa sau đây nhé. xem thêm: những loại tinh dầu mà bà bầu không nên dùng và nên dùng 1. Ngồi xổm khi đi vệ sinh Vị trí ngồi, cách ngồi khi đi vệ sinh cũng là một vấn đề quan trọng mà bạn không nên bỏ qua. Ngồi xổm khi đi đại tiện là cực kì nguy hiểm. Tốt nhất, ngồi ở bệ và dùng một chiếc ghế nhỏ, đặt chân lên đó, đó là tư thế đi vệ sinh tốt nhất và không bị co thắt đường ruột, gây ức chế đường ruột. 2. Thói quen đi vệ sinh lâu Trong thực tế bạn chỉ nên đi vệ sinh khi có một sự thôi thúc cần phải tiểu hoặc đi tiêu. Bởi nếu bạn không có sự thôi thúc này thì có nghĩa là cơ thể không có phân hoặc nước tiểu, và cơ thể buộc phải cố gắng hoàn thành việc đi tiểu hoặc đi tiêu bằng c...

Hàng ngày, mỗi chúng ta đều phải trải qua những mệt mỏi trong công việc, học tập và lao động. Tuy nhiên, để chống lại những mệt mỏi đó nhiều người thường nghĩ rằng ngủ sẽ hết mệt, nhưng bạn đâu có biết rằng càng ngủ bạn sẽ không thấy hết mệt mỏi mà càng cảm thấy mệt hơn và lúc nào cũng cảm thấy thèm ngủ.  Chính vì thế, nếu thường xuyên thấy mệt mỏi bạn hãy bổ sung các thực phẩm dưới đây nhé, chúng có thể giúp bạn hết dần những cơn mệt mỏi kéo dài đó. Cùng thử nhé! Xem thêm: 9 tác dụng có 1 không 2 của tinh dầu bưởi 1. Bột yến mạch Ngũ cốc nguyên hạt là những thực phẩm đầy năng lượng. Bột yến mạch giàu protein và chất xơ giúp ổn định đường huyết cả ngày. Ăn bột yến mạch trong các bữa nhẹ cũng có lợi. 2. Các loại hạt Các loại hạt chứa một lượng cân bằng chất béo, protein và giúp duy trì độ ổn định đường huyết và do vậy duy trì mức năng lượng của bạn.Các loại hạt được chứng minh là món ăn nhẹ tuyệt vời giúp giảm mệt mỏi.  3. Các loại rau lá xanh  M...

Hơi thở hôi không phải là căn bệnh quá nghiêm trọng nhưng nó lại có những ảnh hưởng nhất định đến các mối quan hệ giao tiếp của bạn. Có rất nhiều nguyên nhân khiến hơi thở của bạn bị hôi. Dưới đây là những lý do khiến hơi thở của bạn bị hôi. Hiểu được nguyên nhân thì bạn sẽ có cách để khắc phục nhé. Xem thêm:   9 tác dụng có 1 không 2 của tinh dầu bưởi 1. Bỏ bữa sáng Các nghiên cứu chỉ ra rằng khi bạn bỏ bữa sáng, tuyến nước bọt trong miệng không tiết đủ nước bọt gây khô miệng. Khi miệng bị khô, nó tự động xuất hiện mùi hôi, khó chịu. Vì vậy, cần ăn bữa sáng lành mạnh. 2. Không dùng chỉ nha khoa Bàn chải đánh răng không thể đi tới khoảng trống nhỏ giữa các răng vì vậy, dùng chỉ nha khoa thường xuyên là rất quan trọng nếu bạn muốn loại bỏ hơi thở hôi. 3. Dư thừa protein Sử dụng những thực phẩm chứa nhiều protein hoặc các chế phẩm bổ sung vitamin giúp hình thành cơ bắp cũng có thể gây hơi thở hôi. Người ta khuyên rằng nên hạn chế hấp thu protein nếu bạn đang bị hơi...

Đau họng thường khiến bạn rất khó chịu, nó khiến bạn đau, ngứa cổ họng gây khó chịu. Bệnh thường gặp khi thời tiết thay đổi nhất là vào mùa lạnh và mùa hanh khô. Khi bệnh mà không được chữa kịp thời thì sẽ khiến bệnh của bạn càng nghiêm trọng hơn. Chính vì thế khi mới chớm bệnh bạn hãy chữa bằng  những cách đơn giản dưới đây để chăm sóc tốt cho cổ họng của mình nhé.   những điều bạn nên biết về tinh dầu thiên nhiên Súc miệng bằng nước muối ấm Bạn nên biết rằng khi bạn súc miệng bằng muối pha nước ấm có thể làm giảm đau họng và giúp hơi thở không bị hôi nhất là thời kỳ viêm nhiễm vùng hầu họng.  Khi bị viêm họng bạn hãy pha muối biển với nước ấm và súc miệng mỗi buổi sáng và tối trước khi đi ngủ, mỗi lần khoảng 30 - 60 giây cho đến khi bạn thấy cổ họng của mình không còn ngứa rát thì dừng lại. Đây là cách chữa đau họng an toàn và dễ thực hiện nhất dành cho những người không có thời gian nhiều để làm các công việc cá nhân như vậy. Sử dụng mật ong Từ ...

Bạn đã từng nghĩ rằng mình sẽ ngủ khỏa thân chưa. Với nhiều người thì đây có thể là cách làm điên rồ và không đúng phong tục của người Việt ta cho lắm. Nhưng nếu nghe những lý do dưới đây thì bạn sẽ nghĩ đó là một điều tuyệt vời đó. Ngủ khỏa thân không xấu như bạn vẫn nghĩ đâu mà nó sẽ cực kỳ tốt cho sức khỏe của bạn đó. Giúp ích cho “cô bé” của bạn Bạn thường xuyên mặc những chiếc quần áo chật khi đi ngủ nhưng bạn có biết rằng khi bạn mặc những chiếc quần áo này sẽ khiến độ ẩm của cơ thể tăng lên mà ẩm ướt thì là điều kiện tốt để cho các loại vi khuẩn hoạt động tốt. Chính vì thế nó không hề tốt cho "cô bé "của bạn đâu. Hãy để "cô bé" được thoải mái nhất có thể nhé. Ngủ ngon hơn Bạn sẽ ngủ ngon hơn trong điều kiện ngủ ở phòng mát, không gian thoáng đãng. Chính vì thế ngủ khỏa thân giúp cơ thể được giải phóng và có bạn sẽ tự cân bằng được nhiệt độ của cơ thể để đưa mình vào một giấc ngủ ngon hơn và sâu hơn. Đó cũng giống như bạn bỏ một chiếc chăn vào mùa hè...

Nước ép hoa quả và sinh tố là 2 loại thức uống được nhiều người ưa thích và mỗi người có một sở thích riêng và có thể chọn cho mình những loại thức uống khác nhau.  Nhưng nên chọn nước ép hoa quả hay sinh tố là điều mà không ít người băn khoăn khi lựa chọn. Cả hai loại nước này đều có những ưu điểm và nhược điểm riêng của mình. Dưới đây là những ưu điểm và nhược điểm riêng của mỗi loại, bạn dựa vào đó để lựa chọn thức uống phù hợp cho mình nhé. Xem thêm: 9 tác dụng có 1 không 2 của tinh dầu bưởi Sinh tố Ưu điểm Sinh tố thì không còn quá xa lạ với nhiều người nữa đúng không ạ. Một cách đơn giản để hiểu là sinh tố là hỗn hợp khi bạn xay nhuyễn các loại hoa quả và có thể kèm thêm 1 ít sữa chua tùy theo khẩu vị của mỗi người.  Điều đầu tiên kể về lợi ích của những cốc sinh tố là dùng được xay nhuyễn nhưng nó vẫn giữ nguyên được những chất dinh dưỡng và vitamin có trong những loại hoa quả mà bạn xay nhuyễn. Và bạn có thể kết hợp nhiều loại hoa quả trong cốc sinh tố của mì...

Tập thể dục là phương án kéo dài sức dẻo dai của cơ thể, và đó là cách mà chúng ta nên thực hiện mỗi ngày để có một sức khỏe tốt. Xem thêm: những điều bạn nên biết về tinh dầu thiên nhiên Tuy nhiên, nhiều người mặc dù tập thể dục rất đều đặn thường xuyên và lành mạnh nhưng cơ thể vẫn lão hóa nhanh. Vì sao lại như vậy? Những sai lầm dưới trong khi tập thể dục dưới đây sẽ giải thích cho bạn vì sao lại có sự trái ngược như vậy. Bỏ qua phần khởi động Nhiều người có thói quen khi tập thể dục là bỏ qua phần khởi động vì không biết rằng bỏ qua điều đó là bạn đang tàn phá cơ thể mình khiến cho bạn dù có tập thể dục tốt và đều đặn đến đâu cũng không thể chống lại những tàn phá của cơ thể theo thời gian. Cho nên bạn hãy tập có thói quen khởi động khoảng từ 5 - 10 phút trước khi vào các bài tập thể dục giúp cơ thể có được sức dẻo dai nhất định.  Chỉ tập trung vào bài tập cường độ cao Có một điều hết sức sai lầm mà các bạn thường xuyên mắc phải đó là tập vào các cường độ cao, bởi vì b...